Permanecer de pie

Permanecer de pie puede que no haga daño a tu cóccix, pero si lo haces durante mucho tiempo puede causar otros problemas: cansancio, dolor de espalda, dolor de pies, agravamiento de varices, etc. Un problema en particular que puedes desarrollar es la fascitis plantar. Plantar quiere decir pies, y fascitis es una inflamación de la fascia, el tejido fibroso que rodea y conecta los músculos. Es un problema corriente en la gente que trabaja de pie, particularmente si tiene más de 40 años. Esta condición a veces se llama espolón calcáneo. Aquí hay una buena website con información sobre la fascitis plantar.

Para evitar este problema, trata de alternar el estar de pie con estar tumbado, arrodillado y sentado (en un cojín adecuado). Recuerda cambiar el peso de un pie a otro mientras estás de pie, y trata de dar un pequeño paseo de vez en cuando.

Existen alfombrillas "de cajero" para hacer que permanecer de pie sobre un suelo duro sea más cómodo. Son alfombras de gomaespuma o con rulos de goma. Puede que descubras que permanecer de pie sobre una alfombrilla gruesa sin zapatos es más cómodo.

Es importante tener zapatos cómodos. Creo que las zapatillas de deporte y las sandalias planas son las más cómodas. Tu sabrás cuales te van mejor. Puedes comprar plantillas de goma para aumentar el confort de tus zapatos, pero normalmente la espuma es débil y se desgasta y adelgaza después de varios días. Yo descubrí que la mejor solución para mi fue comprar una hoja de goma esponjosa de silicona industrial de 10 milímetros de espesor y cortar plantillas de ahí. Debido a que su grosor, solo funciona con sandalias de tiras ajustables.

Sally Cowell tiene fascitis plantar y se le recomendó una plantilla ortopédica (moldeada con la forma del pie), diciéndole que el neopreno es el mejor material para hacer plantillas resistentes.

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La línea azul muestra dónde se une el músculo al talón. Ahí es donde tenía dolor causado por permanecer mucho tiempo de pie.

El diagrama verde son unos escarpines hechos de neopreno, con un corte hecho por encima y hacia delante de la zona dolorosa.

Aquí se muestra una plantilla ortopédica que es más gruesa donde el color es más denso.

También tengo una plantilla de gel. Es como caminar sobre una pequeña cama de agua. Siento el músculo masajeado con cada paso que doy. Compré zapatos más grandes para meterlas. Las sandalias no van bien, ya que las plantillas se deslizan.

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