Distracción

Una forma de sobrellevar el dolor es lo que llaman distracción, o enfocar tu mente en una actividad en particular. Esta ha sido contemplada durante mucho tiempo como una forma de reducir el dolor. La actividad puede ser algo tan simple como un programa interesante en la TV o un buen libro, o puede ser un hobby o salir a dar un paseo. Mientras la mente está completamente ocupada y el dolor no es insoportable, se coloca en un segundo plano

Así que no te sientas culpable si te permites hacer lo que te divierte. Es bueno para ti, reduce el dolor y ayuda a sobrellevarlo. Por supuesto, debes asegurarte de que no vas a provocar que el dolor aumente después, por ejemplo, sentándote durante mucho rato absorto en una película. Es importante que primero te pongas cómodo, y quizá debas usar una alarma para recordarte que debes cambiar de postura o parar.

Por otro lado, el dolor puede ser peor cuando no puedes distraerte con algo interesante. Aquellas tareas aburridas o desagradables que te obligas a hacer bajo condiciones normales se vuelven el doble de dificultosas si tienes dolor crónico. No solo soportas el aburrimiento de las tareas, sino que el aburrimiento hace que tu dolor se sitúe en el centro de tu atención. No seas muy exigente contigo mismo, marcarte pequeños objetivos puede ayudarte.

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