Arrodillarse

Aquí hay tres posiciones para arrodillarse:

1. Sentarse sobre los talones
2. Arrodillarse con el cuerpo erguido y las rodillas formando un ángulo de 90 grados
3. Arrodillarse sobre una rodilla (con el otro pie apoyado en el suelo)

Todas necesitan por lo menos una alfombra gruesa, y preferiblemente un cojín grueso, como los de la base de un sillón, para proteger las rodillas.

Si tu cuerpo no está acostumbrado a pasar mucho tiempo en esta posición, aumenta lentamente el tiempo que pasas arrodillado. Encontrarás que puedes pasar una hora arrodillado cómodamente cambiando entre las tres posiciones.

Puedes arrodillarte en un cojín en el suelo para teclear sobre una mesa baja. Para usar una mesa normal, necesitas arrodillarte en algún tipo de plataforma elevada para conseguir la altura adecuada. En la foto, yo (Jon) estoy arrodillado en una silla de oficina a la que he quitado el respaldo.